Бодибилдинг

Техника усиления Для большинства людей, занимающихся бодибилдингом с простой целью поддержания себя в форме, тренировки очень просты и не подпадают под какую-либо конкретную разработку. Организация обучения основана на простой программе, которая может основываться на полном теле, повторяемом в течение двух или трех сессий, или даже на половине тела, которое будет организовано в течение двух сессий «верхней части тела» и двух сессий. «Нижняя часть тела». С того момента, когда практикующий пытается расширить свои пределы, стремясь получить дополнительную стимуляцию по сравнению с тем, что спровоцирован базовой тренировкой, он будет использовать методы, идущие в этом направлении. Эти методы для обеспечения дополнительной стимуляции являются методами интенсификации. Существуют различные мето...

У вас слишком много жира на животе? Люди, которые набирают жир живота или висцеральный жир, подвержены более высокому риску серьезных проблем со здоровьем, чем те, кто накапливает жир в других частях тела. Измерение талии - хороший показатель того, что у вас избыточный вес. Примените эти 5 советов для хорошего здоровья. Это: легко - быстро - эффективно Существует множество показателей, которые сравнивают распределение жира в вашем теле, например соотношение талии и бедер и процентное содержание жира в организме. Они более точные, но размер вашей талии сам по себе может дать вам хорошую оценку, если вы находитесь в группе риска. Для большинства мужчин факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета увеличиваются при измерении талии более 102 сантиметров. Даже если ва...

1. Принимайте вызов на каждой тренировке Когда ваша цель - набраться сил, рутина никогда не должна быть легкой. Фактически, этот период от 30 минут до 1 часа, который вы тратите на поднятие тяжестей, отжимания и т. Д., Должен быть очень неудобным. Если этого не произойдет, вы недостаточно напрягаете свои мышцы, и они не собираются укрепляться. Р> Некоторые специалисты по бодибилдингу советуют делать наборы отказов. Это означает, что вы должны отдать все свои силы на серию, чтобы вы не смогли поднять планку еще раз. Неудачные полосы разрушают как можно больше мышечных волокон, поэтому мышцы будут эффективно компенсировать отвод в следующие несколько сеансов. Если вы новичок, подумайте о том, чтобы поработать с тренером или партнером, прежде чем делать слишком много усилий. Важ...

Обучение и мотивация В течение десятилетий занятия спортом рекомендовались для пользы для здоровья, которую это приносит. Здоровье может быть как физическим, так и моральным и психическим. Спорт, каким бы он ни был, требует разных качеств. Эти качества физиологические, физические, но и психические. Все эти качества могут быть развиты или улучшены в некоторой степени. Конечно, цель практики, уровень практики будет способствовать улучшению этих качеств. Генетические факторы, однако, будут препятствием для этих улучшений. Развитие физиологических и физических качеств Мы индивидуально наделены различными физиологическими и физическими качествами. Эти качества благодаря выбранной практике будут улучшены, например, человек с хорошей выносливостью, если он выберет такой вид спорта, как бег, е...

Занятия спортом, любительского или высокого уровня, требуют определенных личных вложений. Это требует времени, внимания и, следовательно, энергии. Это время, проведенное на практике, влияет на время, проведенное с семьей и друзьями. Действительно, занятия спортом, такие как бодибилдинг, всегда требуют участия, потому что они мешают повседневной организации. Жизнь организована вокруг ритма еды, тренировок и восстановления. Распад энергии для поддержки интенсивных тренировок мускулистые важен, и фаза восстановления так же важна, чтобы быть готовым для следующего сеанса. Концентрация, необходимая для создания мышечно-мышечной связи и максимальной мобилизации мышечных волокон, также является источником значительной потери энергии. Но жизнь не останавливается на бодибилдинге. Семья и бо...

Какой человек не знал, когда он впервые начал заниматься спортом или неоднократно совершал необычные движения, это покалывание, боль, которая тянула мышцы, которые причиняли им боль. Какой человек не чувствовал этого ощущения тяжести в конечностях, которое было запрошено больше, чем обычно, и ограничения в движениях, которое возникает через два дня после усилия и может продолжаться в течение нескольких дней. Это ощущение вызвано тем, что мы называем болью. Почему у нас болит, с чем они связаны? Должны ли мы тренироваться, когда у нас болит, есть ли риск сделать это в этом состоянии? На эти вопросы мы постараемся ответить в этой статье. Причина болей в теле Боли возникают в результате повторяющихся или необычных усилий. Очень часто это движение эксцентрического типа, то есть пораженные...

Существует множество упражнений, направленных на наращивание или укрепление различных мышц тела. Тем не менее, на протяжении всего этого комплекса упражнений появляются две большие семьи. У нас есть семейство базовых упражнений и семейство упражнений по изоляции. По их названию мы понимаем, что в первом семействе упражнений речь идет о концентрации на базе, другими словами, основах мускулатуры, а во втором - работа идет сосредоточиться в основном на одной области, и это больше похоже на отделочные работы. Какова реальность? И какие преимущества мы можем ожидать от любой семьи? Основные упражнения Базовые упражнения объединяют в себе все упражнения, способные стимулировать максимум мышц в дополнение к мышцам, на которые в основном нацелены. Кроме того, базовые упражнения являются поли...

Что может быть более впечатляющим, чем большие мускулистые руки. Многие из нас пришли в бодибилдинг, увидев огромное оружие Анольда Шарцнеггера. Ее бицепс стройный и высокий, как «горы», заставил нас задуматься. Впоследствии именно Ронни Коулман стал эталоном как по своим объемам, так и по разделению. Это разделение, которое хорошо иллюстрирует рассматриваемые мышцы: бицепс, потому что он состоит из двух мышц. В этой статье мы рассмотрим упражнения, которые вы позволит вам работать со своими бицепсами со всех сторон, чтобы привести их в полное развитие. Это будет возможность просмотреть методы выполнения для безопасной работы. Основные движения Бицепс может работать как в целом, так и в более целевых областях. Мы собираемся начать с упражнений, направленных на общее развитие. Скручивае...

Для определенного числа спортсменов бодибилдинг не может рассматриваться как спорт сам по себе. Для них, чтобы практика считалась спортом, она должна быть способной выражать себя в соревнованиях и использовать особые приемы и правила. Кроме того, эта практика представляет интерес только в том случае, если она связана с другим видом спорта и предназначена для улучшения практики или показателей, связанных с этим видом спорта. Практика с другим видом спорта Поскольку я занимался бодибилдингом в течение года с целью дзюдо, а затем в течение 19 лет в качестве одного вида спорта, я могу сказать, что бодибилдинг является таким же дополнением, как и спорт. в своем собственном праве. В настоящее время и в течение нескольких десятилетий спортсмены всех дисциплин поняли, что бодибилдинг стал обязат...

Почти все делают принудительные повторения, в основном перед сном, но также и во время завитков на правой панели, например ... Определение принудительного повторения Это продвинутая методика обучения, которая требует, чтобы ваш партнер помог вам сделать 1, 2 или 3 повторения максимального максимума, когда вы не можете / больше не можете продолжать свои усилия в одиночку. Партнер затем помогает как во время восходящей, так и нисходящей фазы. Он будет пытаться сбросить столько веса, сколько необходимо, чтобы вы могли выполнить полное повторение амплитуды. Принудительное повторение обеспечивает гораздо более интенсивную загруженность и ожоги. Этот метод также потребует более длительного периода восстановления, чем обычно. Что мы должны думать об этом методе? - для эктоморфов Э...